Rūkymo metimo vaistai

Rūkymas yra pagrindinė išvengiamų mirčių priežastis pasaulyje, kasmet nusinešanti apie 8 milijonus gyvybių. Tabako dūmuose yra daugiau nei 7000 cheminių medžiagų, iš kurių bent 70 yra kancerogeninės. Rūkymas didina plaučių vėžio, širdies ligų, LOPL, insulto ir daugelio kitų ligų riziką.

Rūkymo metimas yra vienas geriausių dalykų, kuriuos žmogus gali padaryti savo sveikatai, nepriklausomai nuo amžiaus ar rūkymo stažo. Organizmas pradeda atsigauti jau per kelias valandas po paskutinės cigaretės: po 20 minučių normalizuojasi širdies ritmas, po 12 valandų sumažėja anglies monoksido lygis kraujyje, o per metus perpus sumažėja širdies ligos rizika.

Daugelis rūkančiųjų nori mesti, tačiau nikotino priklausomybė yra stipri tiek fizinė, tiek psichologinė. Šiuolaikinė medicina siūlo veiksmingas pagalbos priemones, kurios kelis kartus padidina sėkmingo metimo tikimybę.

Nikotinas yra stipriai priklausomybę sukelianti medžiaga, kuri veikia smegenų atlygio sistemą ir sukuria tiek fizinę, tiek psichologinę priklausomybę. Fizinė priklausomybė pasireiškia abstinencijos simptomais metant rūkyti: nikotino alkiu, dirglumu, nerimu, sunkumais koncentruotis, padidėjusiu apetitu, nemiga ir nuotaikų svyravimais.

Abstinencijos simptomai prasideda per kelias valandas po paskutinės cigaretės ir pasiekia piką per 2 iki 3 dienas. Fiziniai simptomai paprastai susilpnėja per 2 iki 4 savaites, nors nikotino alkis gali periodiškai pasireikšti dar kelis mėnesius.

Psichologinė priklausomybė yra susijusi su rūkymo ritualu ir asociacijomis: cigaretė su kava, po valgio, streso metu ar draugijoje. Šios asociacijos gali būti stiprios ir ilgalaikės, todėl elgesio keitimas yra svarbi rūkymo metimo dalis.

Nikotino pakaitinė terapija (NPT) yra populiariausias rūkymo metimo pagalbininkas. Ji tiekia organizmui kontroliuojamą nikotino dozę be kenksmingų tabako dūmų medžiagų. NPT galima pleistų, kramtomosios gumos, pastilių, nosies purškalų ir inhaliatorių pavidalu. Derinant kelias NPT formas (pavyzdžiui, pleistrą su kramtomąja guma), pasiekiamas geresnis rezultatas.

Vareniklinas (Champix) yra receptinis vaistas, kuris veikia smegenų nikotino receptorius, mažindamas rūkymo malonumą ir abstinencijos simptomus. Jis laikomas veiksmingiausiu atskiru rūkymo metimo vaistu. Bupropionas (Zyban) yra antidepresantas, kuris taip pat padeda mesti rūkyti, mažindamas nikotino alkį ir abstinencijos simptomus.

Elgesio terapija ir konsultavimas, derinami su farmakoterapija, duoda geriausius rezultatus. Pagalbos linijos, grupinė terapija ir mobiliosios programėlės gali suteikti papildomą palaikymą metimo procese.

Sėkmingam rūkymo metimui svarbu pasiruošti. Pasirinkite metimo datą per artimiausias dvi savaites ir praneškite apie savo sprendimą artimiesiems. Pašalinkite cigaretes, peleninę ir žiebtuvėlius iš namų, automobilio ir darbo vietos. Nustatykite savo provokuojančias situacijas ir suplanuokite, ką darysite vietoj rūkymo.

Per pirmąsias savaites venkite situacijų, kuriose stipriausiai norisi rūkyti: alkoholio vartojimo, kavos gėrimo įprastinėje vietoje ar buvimo šalia rūkančiųjų. Kai užeina noras rūkyti, prisiminkite, kad jis paprastai praeina per 5 iki 10 minučių. Tuo metu atitraukite dėmesį fizine veikla, giliu kvėpavimu ar pasivaikščiojimu.

Fizinis aktyvumas yra puikus pagalbininkas metant rūkyti: jis mažina stresą, gerina nuotaiką ir padeda kontroliuoti svorį. Padidėjęs apetitas yra normalus reiškinys, todėl turėkite po ranka sveikų užkandžių. Jei kartą susigundate, nesijaukite ir nepasiduokite, o tiesiog grįžkite prie savo metimo plano.

Kreipkitės į gydytoją, jei norite mesti rūkyti ir ieškote efektyviausio būdo, ypač jei ankstesni bandymai buvo nesėkmingi. Gydytojas padės parinkti tinkamą farmakoterapiją ir sudarys individualų metimo planą. Taip pat konsultuokitės, jei rūkote ir turite lėtinių ligų, tokių kaip astma, LOPL, širdies ligos ar diabetas, nes rūkymo metimas ypač svarbus šių ligų valdymui.

Skubiai kreipkitės, jei metimo metu patiriate stiprų nerimą, depresiją ar mintis apie savižudybę, nes tai gali būti vaistų šalutinis poveikis ar psichologinė reakcija, reikalaujanti pagalbos. Taip pat verta kreiptis, jei patiriate neįprastus simptomus, tokius kaip lėtinį kosulį, kraują skrepliuose ar neaiškų svorio mažėjimą, nes tai gali rodyti rimtesnes būkles, kurioms ankstyva diagnozė yra labai svarbi.